20. 和阿賢聊運動與減肥
【摘要】
這一集，我會先問我的學弟，阿賢，一些關於運動與減肥的問題，然後告訴你們聽力挑戰的答案。
我問阿賢的問題包括：
1. 他為什麼想減肥？
2. 他是怎麼減肥的？他喜歡做什麼運動？
3. 他瘦下來後，他覺得他的生活哪裡不一樣？變瘦之後，他的生活有什麼不一樣？
*You can see the pinying and translations of each word by clicking the words!
(Please Note that the transcription I put below is not 100% the same, well....maybe only 95% are the same, as I don't have much time to transcribe it word by word by myself. However, it covers all the things and words you might not know.)
【文字檔】
Hello，大家好，我是家榆。歡迎收聽Learn Taiwanese Mandarin！
不知道大家最近這幾天過的怎麼樣？有沒有比較開心?最近這幾天在台灣，在我住的城市，每天都在下雨。 超討厭的，每天只要一到下午就會下大雨，很大很大的雨，好像有人從天空倒了一盆水，到你的身上，很像有人從天空往下倒了一盆水這樣，非常非常大的雨，很討厭，所以最近台灣的天氣，不太好。
好那今天這一集呢？我請到了我的學弟。學弟就是我的同學，男生，年紀比我小。所以同學，男生的同學，年紀比我小，就是學弟。那我請到了我的學弟來跟大家說說話，這一集，我想要問他關於運動和健身的事情，因為我的學弟最近成功減肥，他的體重少了很多，他現在變的比較瘦，比較輕。好那等一下，我會問他三個問題，我會問我的學弟，三個問題，
第一個問題：我會問他，他為什麼想減肥？
第二個問題：我會問他他是怎麼減肥的？他喜歡做什麼運動？
第三個問題：我會問他，他瘦下來後，他覺得他的生活哪裡不一樣？變瘦之後，他的生活有什麼不一樣？
不知道大家還記不記得，我在上一集的podcast，有說我們從現在開始會有聽力挑戰。那上一集聽力挑戰的答案，大家都知道是什麼了嗎？在這一集的podcast結束前，我會告訴你答案，然後再給你一個新的聽力挑戰。所以我們先開始聽我和我的學弟的對話，還有我說明我們的對話的部分。那這個結束之後，我會告訴你們聽力挑戰的答案，然後給你們一個新的聽力挑戰！好，那我不要再說廢話了，廢話就是不重要的話。
我們開始吧，音樂！
家榆
好，首先先請我的學弟跟大家打聲招呼！
阿賢
哈囉，大家好我是阿賢
家榆
你是阿賢。那我今天這一集就是想要來問你，跟運動還有健身有關的事情。
阿賢
好。
家榆
可以先請你告訴我們，你為什麼想要減肥嗎？
阿賢
我以前很胖，家榆也看過我很胖的樣子。
家榆
大概幾公斤？
阿賢
在那時候大概九十多公斤。
家榆
90多公斤？好，你會介意他們知道你的體重嗎？我可以把這一集剪掉，這一個部分。
阿賢
不介意啊！
家榆
那你為什麼突然想要減肥？
阿賢
家榆最重的時候大概是多少？
家榆
我嗎？你一定要我講嗎？？
阿賢
講個大概嘛！
家榆
其實小時候，因為你會長大嘛，所以你的體重會變得越來越重，那我大概到高中的時候，我的體重就都沒有再增加了，就是我不是一個很容易會變胖的人，所以我從高中開始，一直到現在，我的體重都在大概...四十五公斤到五十公斤之間。我其實覺得我太瘦了。我想要變胖一點！
阿賢
哦那...我九十幾公斤，其實就是家榆，您身上在背上另外一個家榆的重量，那時候走路，我就覺得常常重心不穩，搖搖晃晃，而且我也去做健康檢查，那時候要當兵前，需要做健康檢查，然後報告出來之後，上面都是不標準、不標準！血壓也太高。所以我就想說那不行，我一定要減肥，然後維持良好的、身....維持我良好的身體狀況。
家榆
你後來有去當兵嗎？
阿賢
沒有，那時候的標準，就是...我就是屬於不用當兵的規定。
家榆
那你是...你現在體重多少公斤？
阿賢
現在大概剩下七十出頭。那又是稍稍變胖，之前，最瘦的時候，瘦到剩下六十五。
家榆
六十五喔！哇！從九十公斤變成六十五公斤？
阿賢
對
好，我問我的學弟，他為什麼想要減肥？我的學弟說，他以前很胖，他最胖的時候，大概是九十多公斤。我就問他說，你以前九十多公斤，那為什麼，有一天，突然想要減肥？阿賢就問我說，家榆，你最重的時候，大概是多少公斤？那我就告訴他我的答案，我就說我是一個不太容易會變胖的人，然後我覺得我太瘦了，我想要變胖一點。那阿賢就說...他用了一個很有趣的說法，他說他九十幾公斤，就好像是他的身上，再背上另外一個我的重量。因為九十幾公斤很重，所以，他走路的時候，常常覺得重心不穩。重心就是你身體的中心。重心不穩的意思就是你沒有辦法好好地走路，你走路的時候會搖搖晃晃，意思就是走路的時候不穩，走路的時候會一下子在左邊，一下子在右邊這樣子，沒辦法好好地走路。那他說，他之前也去做健康檢查，因為在當兵前需要做健康檢查。當兵，什麼是當兵呢？當兵就是成為士兵，接受訓練，你要學習怎麼用槍，你要學習怎麼和敵人打仗。在台灣，每一個男生都要當兵，都要服兵役。服兵役的意思就是你要去接受訓練，你要學習怎麼用槍，學習當一個士兵。在台灣，因為你知道，我們有政治的問題，所以需要當兵，每一個男生。以前，在很久以前，當兵要一年的時間，那現在，時間變短了，男生當兵只需要幾個月，所以影響不大。那我知道在很多國家，你們不需要當兵，你們的男生和女生都不需要服兵役。比如說在美國和英國，都不需要當兵，對吧？那像在韓國，也是需要當兵的。
所以，阿賢說，在台灣，在當兵之前，需要做健康檢查。報告出來之後，也就是檢查的結果出來之後，結果都是不標準、不標準。他的檢查結果很不好，然後他的血壓也太高，所以，因為這樣，其實阿賢那個時候沒有去當兵，因為他太重了！他的體重太重了，所以不需要當兵。那從那一次的健康檢查之後，阿賢就想說：「不行，我一定要減肥，我想要維持良好的身體狀況。」也就是讓自己的身體狀況可以一直都很健康、很好。
那我接著問阿賢，他現在的體重是多少公斤，阿賢說，現在，大概剩下七十出頭。如果你說七十出頭，意思就是，他的體重大概在71、72、73公斤之間，所以，什麼什麼出頭，就是在前面的意思，比如說，你說，我的體重大概是六十出頭，那意思就是你的體重大概是61、62、63公斤這樣。那他說他最瘦的時候，瘦到剩下65公斤。所以他非常的厲害，因為他從十多公斤變成六十五公斤，減肥成功，瘦下來了！
好！那我們繼續聽下去！
家榆
那你是怎麼減肥的？
阿賢
當時也沒有想太多，因為只有一個人嘛！減肥是我一個人的事情，我就每天早上利用早晨的時間。我每天早上六點半就起床，然後跑步，然後就一直跑一直跑，在學校裡面也跑，在家裡就去大馬路上跑，就一直跑一直跑，每天跑個八公里、九公里、十公里、那大概花一個小時左右，那晚上的時候又陪同學去健身房，踩腳踏車，也是踩個二十幾公里
家榆
二十幾公里？
阿賢
對，固定式的腳踏車。然後現在大概花一個多小時，腳踏車其實是比較輕鬆一點。那大概每天都是這樣子的行程
家榆
可是你怎麼這麼厲害，就是可以這麼早起床。然後每天都告訴自己，一定要做運動，因為像我，我就比較懶惰，我常常會告訴自己，我也要每天運動，但是我最後都沒有在運動，
對！是不是有什麼動力，比如說，可能你有一個喜歡的女生，然後你就想減肥，或是你有什麼計畫？不然你為什麼可以這麼認真的減肥？
阿賢
因為那時候我的學校在山上的學校，我的大學在山上，那我會需要用走路的方式去上課，
然後我就發現實在是很累，真的很累
家榆
你是不是那個....你是不是每天上課都遲到？
阿賢
沒有遲到，但我都得提早半小時出門。好對，然後再加上...因為我未來想當一名老師，然後我那時候有嘗試教學，然後也有錄影，有拍影片，發現，有一點點圓滾滾的，在台上，樣子不太好看。
家榆
不會啊！我覺得，這樣可能學生會覺得你很可愛，可能覺得你像熊貓一樣，Foodpanda之類的。
阿賢
但我覺得還是不太好啦，因為畢竟就像是孕婦這樣，你肚子很大的挺在台上，站在那裡就是感覺不好。
好！我問阿賢他是怎麼減肥的，他是怎麼瘦下來的。那阿賢說，他每天早上會利用早晨的時間，他每天早上，利用早上的時間。他每天六點半就起床，然後跑步，一直跑一直跑一直跑，在學校裡面也跑，在家裡，就是他回到家後，他會去他的家附近的大馬路上跑，每天都一直跑一直跑一直跑，每天都跑大概八公里、九公里、十公里，一個小時左右。然後，晚上的時候，他又陪同學去健身房。健身房就是可以讓你運動的地方。所以他晚上的時候，又陪同學去健身房，踩腳踏車，踩個二十幾公里，非常得多。
他踩的腳踏車是固定式的腳踏車，意思就是健身房裡面的腳踏車，你在踩的時候，他不會真的往前嘛！它不會真得動，它不會真得前進，這樣的腳踏車，我們說是固定式的腳踏車。他踩腳踏車，大概花一個多小時。他說每天，都是這樣子的行程，意思就是他每天都做這些事情。
那我就問他說，你怎麼每天都這麼厲害，怎麼每天都這麼早起床，然後每天都做運動。因為我自己比較懶惰，我每天都告訴自己，我每天都要運動，但是有時候我自己，就沒有運動。阿賢說，因爲他的學校，他的大學在山上，他去上學要用走路的，他發現因為他很重，每天走路，非常得累。
他說，他會想要減肥，努力減肥，是因為他未來，想當一名老師，他想當老師。他之前有嘗試教學，意思就是他之前有練習教學，教學生。教學的時候有錄影，有拍影片，他看著自己教學的影片，他發現，自己長得圓滾滾的，在台上，樣子不太好看。那我就說，不會啊，我覺得，這樣學生可能會覺得他長得很可愛，好像熊貓一樣。熊貓是一種動物，在中國，有熊貓嘛。
那我接著就說，好像熊貓一樣，好像那個Foodpanda，Foodpanda是什麼呢？Foodpanda有點像是Uber Eats，就是你可以用手機的軟體，你可以用手機的app，叫你想吃的食物。比如說我現在特別想喝珍珠奶茶，那我就可以用Foodpanda的軟體，點珍珠奶茶，然後過...可能十分鐘，他就會送珍珠奶茶到我的家裡，非常的方便。那Foodpanda是台灣最大、最流行的外送公司。所以，現在在台灣，很多人都會用Foodpanda來叫食物。那你在路上，都會看到很多Foodpanda的員工，他們會騎機車，送食物，因為台灣有很多的機車。那他的機車後面，就會有一個很大的箱子，一個粉紅色的箱子。上面，會有一個熊貓，所以叫做Foodpanda。
那阿賢說，他覺得長得圓滾滾的不太好，因為這樣很像孕婦，孕婦就是懷孕的女生，他說他這樣看起來肚子很大，站在台上，站在那裡，感覺不太好。
家榆
好，那最後一個問題，我想要問你瘦下來後，你覺得你的生活哪裡不一樣？有什麼很不一樣的地方？
阿賢
因為我很早起床，大概都六點半就起床。 那我也發現，其實有時候，它就會變成很自然而然的，每天早上大概那時間就會起床，
家榆
你有那個生理時鐘？
阿賢
對生理有點固定了，那有時候會遇到下雨，或是就是休息日，那就沒有辦法運動那其實就可以拿這樣的時間來做其他的事。比如讀個書啊，或是看個小說啊，什麼的，就可以無形中多了很多時間來利用。
家榆
好，還有嗎？還有哪裡不太一樣？除了讓你有早起的習慣，
阿賢
還有我...
家榆
你不是說你買衣服，
阿賢
去...對，對，我就發現衣服都得重新再花錢買，但是我還是非常開心，因為瘦下來了，買了衣服，穿起來就會更好看，更有身形，然後更能夠挑更多款式的衣服，不會只限於在，可能就是衣服要穿加大的啊，褲子要穿加大的，這樣。
家榆
好！那這就是我最後想要問你的問題。我們今天的聊天就到這邊！好，為了感謝你上來這個節目跟我的聽眾說說話，所以等一下，我會請你吃好吃的東西，
阿賢
好謝謝你。
家榆
但是你可能這樣會變胖...
阿賢
沒有差，那我今天晚餐不要吃。
家榆
還是我就要不請你了？
阿賢
那不然就請聽眾們來決定，要不要請我囉！
家榆
好啊！那你們覺得要不要請阿賢吃東西呢？
阿賢
我們設一個閱聽數的門檻好了啦！
家榆
你是說，我在我的網站上設一個投票，就說要請阿賢吃東西／不要請阿賢吃東西，然後讓我的聽眾投票。對啊！好阿，可以啊。
阿賢
各位，我能不能吃到家榆請的飲料，就看各位囉！
家榆
好，那我們今天這一集就到這裡。謝謝阿賢，我們下次再見，掰掰！
阿賢
掰掰！
好，最後一個問題，我問阿賢，他瘦下來後，他變瘦後，他的生活，哪裡不一樣，有什麼很不一樣的地方？阿賢說，他很早起床，大概都六點半就起床。那...他發現，這樣子，很早起床的習慣，變成很自然而然的，意思就是他不用設鬧鐘，不用用鬧鐘，叮呤叮呤～～告訴他：「起床了起床了」他就會自然而然地起床。
所以我就說，你有那個生理時鐘了，什麼是生理時鐘呢？生理時鐘就是...好像你的身體裡面有一個鬧鐘，那時間到了，你身體裡面的鬧鐘就會告訴你：「家榆！該起床囉！」你不用用手機的鬧鐘，或是...就可以自己起床，這個就是生理時鐘。
那阿賢就說，對！他現在有生理時鐘了，他有了早起的習慣，他可以每天早上很早起床，他發現，很早起床，可以用這個時間來運動，或是做其他的事，比如讀書、看小說，就多了很多時間可以利用。
變瘦之後還以什麼不一樣的地方呢？他說，現在，他的衣服都得重新再花錢買，他要買新的衣服，因為原本的衣服都太大件了，穿起來鬆鬆的。他說，雖然要買新的衣服，但是她覺得非常開心，因為瘦下來之後，買了衣服，穿起來就會更好看，更有身形，意思就是你穿上衣服的時候，你的身形會更好看。那也可以挑更多款式的衣服，也可以挑更多不同樣子的衣服，不會只限於在要穿加大的衣服，也就是不會只能穿很大件的衣服，很大件的褲子。
好，那這就是今天這一集，我和阿賢的對話的說明。好，我們先休息一下，聽個音樂，再來進行今天的聽力挑戰！
😊～～～～～～～～～～～～～～～～我是音樂～～～～～～～～～～～～～～～😊
好，那最後到了我們聽力挑戰的時間！
我先讓大家聽一下，上一集的聽力挑戰，大家可以再猜猜看，這是在什麼地方錄的？
「台北車站，轉乘板南線，台鐵、高鐵、桃園機場捷運，請在本站換車」（台語/閩南語）（客家話）下車時請注意間隙（台語/閩南語）（客家話）」
好，這個聽力挑戰的答案是捷運，而且是台北的捷運，你可以從他說，台北車站到了，知道這是在台北的捷運，那如果你想要看這個聽力挑戰的文字檔，你可以到這一集的網站上面去看。那你...在前面，你會聽到一段音樂，等等等等等等等等～～～這個音樂就是台北捷運的音樂，那在台灣只有兩個地方有捷運，一個是台北，一個是高雄，只有這兩個地方有捷運，那台北的捷運的音樂，就是那個樣子。
那你可能會發現剛剛的聽力挑戰有很奇怪的聲音，聽起來，好像不是中文，我怎麼一個字也聽不懂？
沒錯！在我們台灣的公車、捷運或是火車上都會有三種不同的語言廣播。
第一個是中文。第二個是台語，或是，你也可以說叫閩南語。那第三個是客家話。
因為在台灣有很多來自不同的地方的人，有很多從大陸不同地方過來的人，台灣也有原住民，所以我們的大眾運輸交通工具，會有三種語言，那這三種是台灣最多人在使用的語言，當然還有英文。不過，在這裡，我沒有把英文放到聽力挑戰裡面，因為如果我放了，太簡單了，你一定知道這是在哪裡，所以我沒有放英文。
好，如果你是在台北這種大城市，除了英文，他有時候還會有別的語言，比如說日文、韓文，甚至是很多東南亞的語言！
如果是....那如果是在比較小的城市或是鄉下，就不會有這些不同的語言，有的時候，可能只有中文，所以你一定要明白中文的意思，你才可以到台灣每一個地方去玩，不是只有在大的城市。好，那這就是上一集聽力挑戰的答案。那我還要再給你們新的聽力挑戰，對吧？
好，今天的聽力挑戰是
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好，大家可以猜猜看這個聲音在說什麼？它是在哪裡錄的！今天這一集的Learn Taiwanese Mandarin就到這裡！今天這一集有點長，那就到這裡囉，我們下次再見，掰掰！
